Saúde e Higiene Vocal

Alguns hábitos e comportamentos podem ser nocivos para a nossa voz, por isso, devemos ter conhecimento de como cuidar dela, sabendo o que é bom e o que a prejudica.

Aqui vão algumas dicas sobre saúde e higiene vocal para vocês colocarem em prática principalmente quando forem utilizar a voz por grande período.

Deixo aqui pra vocês agora, apenas, o que devemos fazer para uma boa saúde vocal. No próximo post, veremos o que não se deve fazer!

☺Bom sono e repouso. Durma no mínimo 8 hs por dia!
☺Hábitos alimentares adequados ao bom funcionamento digestivo
☺Ingerir muita água a temperatura ambiente
☺Exercícios leves (caminhadas, natação, etc.)
☺Boa higiene bucal e visitas regulares ao dentista
☺Exercícios de aquecimento vocal antes de cantar
☺Falar articuladamente com conforto
☺Ingerir sucos de frutas cítricas, pois estas auxiliam na retenção de líquidos
☺Poupar a voz durantes crises alérgicas, estados gripais, períodos pré-menstruais.
☺Usar roupas confortáveis e adequadas ao clima
☺Fazer exercícios vocais regularmente
☺Tratar as alergias respiratórias
☺Cantar em boas condições acústicas
☺Fazer um período de repouso vocal após o uso intenso da voz
☺Cuidar da saúde como um todo, pois qualquer problema no seu corpo pode influenciar na produção da sua voz.

Dia Nacional da Voz

Em 16 de abril de 1999 foi instituído pela Sociedade Brasileira de Laringologia o Dia Nacional da voz. A data foi idealizada com o objetivo de fazer com que os profissionais da área: artistas, professores, cantores, atores, locutores, advogados e também a sociedade prestasse mais atenção na voz, em suas doenças e nas conseqüências que elas acarretam.

O mau uso da voz é o responsável pela grande maioria das doenças que atingem o aparelho vocal. Entre os brasileiros, o problema mais comum é a rouquidão. Para os especialistas, este sintoma é um dos indicadores do câncer da laringe - se a rouquidão persistir por mais de duas semanas, há motivos para preocupação.

A prevenção pode passar por atitudes simples como não falar alto, não beber líquidos gelados, diminuir o consumo de cigarro e bebidas alcoólicas, tomar bastante água e dar pequenas pausas para as cordas vocais durante o dia.

É importante que saibamos como cuidar da nossa voz, por isso vou continuar postando algumas dicas de cuidados que devemos ter com nossa voz.